Aktualności

22 listopada br. grupa 30 BO wzięła udział w ośmiogodzinnym treningu radzenia sobie ze stresem w Kopalni Soli Wieliczka w ramach uczestnictwa w projekcie „Krok w Przyszłość” realizowanym przez Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie w Wieliczce. Uczestnikami warsztatu byli wychowankowie placówek opiekuńczo- wychowawczych i rodzin zastępczych oraz osoby niepełnosprawne.

Radzenie sobie ze stresem jest jedną z kluczowych umiejętności niezbędną w osiąganiu sukcesu. Głównym założeniem treningu jest zapoznanie uczestników z różnymi metodami radzenia sobie ze stresem oraz uświadomienie własnego stylu postępowania w trudnych sytuacjach. Zajęcia obejmowały: • przyjazd uczestników do Kopalni Soli „Wieliczka” • spotkanie z przedstawicielem Podziemnego Ośrodka Rehabilitacyjno-Leczniczego, powitanie uczestników, przekazanie informacji dotyczących warunków bezpiecznego przebywania w wyrobiskach podziemnych; • klimatoterapia – spacer rehabilitacyjno-leczniczy po zabytkowej części Kopalni Soli „Wieliczka” wpisanej na I Listę Światowego Dziedzictwa Kulturowego i Przyrodniczego UNESCO. Kopalnia to jedyne w swoim rodzaju podziemne miasto, które zadziwia pięknem unikatowych kaplic, oryginalnymi, wykutymi przez pokolenia górników komorami oraz podziemnymi jeziorkami wypełnionymi solanką; • odpoczynek i obiad w podziemnej „Karczmie Górniczej” 125 m pod ziemią rozdanie sprzętu górniczego (kaski, lampy górnicze), przejście do Podziemnego Ośrodka Rehabilitacyjno – Leczniczego Komory „Stajnia Gór Wschodnich” zlokalizowanej na III poziomie kopalni 135m pod ziemią. W komorze panuje temperatura około 10-12°C – zalecany wygodny strój sportowy i obuwie zastępcze; • powitanie uczestników przez personel Ośrodka i poinformowanie o planowanym zakresie zajęć podczas pobytu w leczniczej komorze „Stajnia Gór Wschodnich”; • prelekcja na temat walorów specyficznego, leczniczego mikroklimatu podziemnych wyrobisk Kopalni Soli „Wieliczka” połączona z projekcją filmu; • zapoznanie uczestników z podstawowymi założeniami oraz korzyściami rehabilitacji pulmonologicznej i profilaktyki chorób alergicznych; • nauka prawidłowego oddychania – ćwiczenia oddechowe prowadzone przez fizjoterapeutę obejmujące: - korekcję wzoru oddechowego, - naukę oddychania torem przeponowym, - ćwiczenia kontroli oddechu, - trening mięśni oddechowych. • przerwa – poczęstunek kawą i herbatą; • wprowadzenie do zagadnień z relaksacji i muzykoterapii. Uczestnicy mają możliwość odpoczynku poprzez wykorzystanie poznanych zasad prawidłowego oddychania, co wprowadza organizm w stan pełnego odprężenia oraz wewnętrznej harmonii, w kontakcie z własnym wnętrzem i ciałem, a wszystko to w niepowtarzalnej atmosferze podziemnej komory solnej, wzbogaconej dźwiękami relaksującej muzyki. Zajęcia obejmują m.in.: - wskazanie sposobów prawidłowego oddychania, dających możliwość pełnego odprężenia i wyciszenia organizmu jako wstęp do relaksacji (technika całkowitego rozluźnienia, oddychanie całym ciałem, uzdrawiający oddech, wprowadzenie do medytacji oddechowej); - wykorzystanie elementów ruchu Labana (skale ruchu, zasady organizacji ciała, kinesfera - posługiwanie się muzyką jako czynnikiem porządkującym i energetyzującym ruch oraz stymulującym prawidłowy oddech); - wzmocnienie świadomości własnego ciała przez prawidłowy oddech redukujący napięcie oraz ból i umożliwiający całkowite rozluźnienie (harmonizacja i regulacja autonomicznego układu nerwowego); - wykorzystanie Treningu Relaksacyjnego Edmunda Jacobsona jako prostej i skutecznej metody relaksacji; - wprowadzenie w stan głębokiej relaksacji przez wizualizację z wykorzystaniem utworów muzycznych - w dążeniu do prawidłowego odprężenia całego organizmu i pełnego odpoczynku zarówno psychicznego, jak i fizycznego (poznanie własnego ciała i umysłu, redukcja stresu, zmagania z chorobą, poszukiwanie energii i witalności); - udział w „Podziemnych Spotkaniach z Muzyką z Różnych Stron Świata” (audycje muzyczne z elementami relaksacji); - wspólne śpiewanie (Gelotologia- terapia śmiechem – wykorzystanie zawartych w utworach muzycznych elementów humoru); - wyjście z Komory „Stajnia Gór Wschodnich” i wyjazd uczestników na powierzchnię. Zajęcia odbywają się w ramach projektu „Człowiek – najlepsza inwestycja” współfinansowanego ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego. ASz